Mateo 1983 Wiesz, to się tak łatwo mówi, mam pracę nie siedzącą (więc jakiś wysiłek jest;)), a jak wracam to mam czasu już mało:P Ale staram się... Jaki powinien być tygodniowy spadek wagi, żeby było optymalnie?
DZIEŃ 54 , WTOREK 24.08.2010 Nadal walczę o utrzymanie ciężarów albo zaliczam regres w ćwiczeniach. Nadal stan zdrowia nie jest taki jaki powinien być. TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 170kgx12 /180kgx12 / 190kgx12 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 47,5kgx12 / 50kgx12 / 52,5kgx12 (+2,5kg w każdej serii) 2. wykroki ze [...]
Jeszcze jedno pytanie. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszone na temat układania diety, a nigdzie nie było to napisane (może coś opuściłem) Jaki powinien być rozkład b/w/t w diecie ?
czy moze mi ktos napisac jaki powinien byc format daty w dacie waznosci w starych bialych mialem DDMMRRRR, a w tych żółtych mam RRRRMMDD. Dziwna to kwestia i dlatego się pytam bo nie chce jeść jakiejś mąki w kapsulkach tylko bcaa :) moze ktos z olimp sie wypowie, albo ktos kto uzywa mega capsow.
no wlasnie sie tego obawialem darek... czyli cwiczenie wlasnie w taki sposob z rozrzutem od ciezaru jaki powinien byc to poprostu nie jest 5/3/1 Jima Wendlera ale sile tez da?
ok.. spoko zrobię tak jak mówicie. trochę przytnę ilość oliwy jeżeli masa będzie słabo szła to podniosę. Jestem w tym zielony dlatego pytałem jaki powinien być nadmiar kalorii w diecie aby budować masę. Dobrze że mam już jakąś podstawę, teraz mogę w posiłku po treningowym dawać zamiast cycków z kury makrele itp. ale wiem już ile czego i z czego [...]
Wina w jakim sensie? Chyba teraz wyglądam lepiej niż poprzednio? Wiem, że szału nie ma ale też michy nie trzymałem tak na 100% ani też trening nie był taki jaki powinien być, bo co można zrobić z hantlami 2x 10kg.. Ale to się zmieni :P
Na pewno finał był taki jaki powinien być: emocje, bramki, efektowne akcje - świetna promocja piłki ręcznej. Francuzi też mieli lidera w osobie Karabaticia, ale rzeczywiście miał on lepsze wsparcie kolegów i było więcej możliwości rozegrania akcji. Szkoda że my w tym roku nie mieliśmy takiego lidera, jakim zawsze był Karol Bielecki, który też [...]
Chodzi mi raczej o prawidlowe rozlozenie biegow na biezni i HIIT. Ile razy bieg, ile HIIT, jaki powinien byc maksymalny czas biegu. Nie chce sie poprostu przetrenowac.
jaki powinien byc czas miedzy posilkiem a treningiem? i jakie ilosci jedzenia jesc? nie mam pojecia jak to wszystko podzielic jesli to jest dieta na zrzucenie kg to trzeba obcinac kalorie? Zmieniony przez - Natah w dniu 2011-02-20 20:03:53
jaki powinien byc czas miedzy posilkiem a treningiem? Najlepszym odstępem czasowym będzie 1,5 godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem. i jakie ilosci jedzenia jesc? nie mam pojecia jak to wszystko podzielic Dlatego pisałem Ci o obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, od CPM(Całkowita Przemiana Materii) odejmij około 500 kcal, suma jak wyjdzie po [...]
Cześć Tomku Możesz mi napisać jaki powinien być stosunek białka wegli i tłuszczu na kg caiała Na masie i na rzeźbie czyli na redukcji bardzo prosze o szybka i dokladna odpowiedź z góry dzięki
w sumie to masz racje, nie jadłem tak jeszcze ale chętnie spróbuje z wodą :D za duży deficyt??? chyba troche za dużo ucialem bo moje zapotrzebowanie to 2900kcal. jaki powinien być?